オルビスのプチシェイクで産後ダイエット
妊娠中、辛いつわりが終わり、食欲が出てくるとぐっと体重が増えてしまいますよね。
私も妊娠中に11kgも増えてしまいました。
食事には気を付けていたんですけど、なかなか身体は食べている倍以上吸収しているのかなって具合に太ってしまって(笑)
とりあえず赤ちゃんが出てこればそれなりには痩せるだろう！そう思っていました。
ところが、出産後１か月ぐらいで５kgちょっとは減ったんですけど、残りの増えた分はなかなか減ってくれない…！
母乳で減るかな～と思っていたんですが私は出が悪くほぼミルクでした。
これは何か行動を起こさないと痩せないぞ、と危機感を覚えダイエットを決意。
そこで昔から気になっていたダイエット法があったんですよね。
それは置き換えダイエット。
リンゴや豆腐、バナナなど置き換え食材は色々ありますけど、私は今までチャレンジありませんでした。
だって、それで１食を済ませられる自信が無かったんです…(笑)
でも今は子供がおり、気軽にジムに行ったりできる訳でもなく、
手軽にできる置き換えダイエットが魅力的に感じました。
昼食ならいつも簡単に済ませているし、置き換えダイエットチャレンジしてみよう！
で、早速置き換えダイエットについて調べました。
置き換えダイエットは何を使ったらいいの？
ここで悩むのは置き換え食材。
バナナなどの一つの食材だけでは正直栄養面で心配です。
食事からの摂取エネルギーを減らすダイエットではリバウンドの心配があるんですよね。
健康的に痩せるのなら、栄養はきちんと摂取した上で痩せたいものです。
なので、色々なメーカーから出されているシェイク・ドリンクタイプのものを使ってみることにしました。
私が試したのはオルビスのプチシェイク！
オルビスのプチシェイクって？
誰もが聞いたことがある、化粧品・ダイエット食品を販売しているあのオルビスの
ダイエットをしたい方向けのシェイクです♪
このシェイク、定番の味だけでも６種類あるようです。
しかも１食約150kcal、気になる栄養価も一食分に約3分の１日分のビタミン・鉄・食物繊維を配合とのこと。
もちろん、置き換えるタイミングも自由でランチでもディナーでもOK、自分の都合のいいタイミングでいいのは楽です。
ただ１つの食材を置き換えするよりも断然いいですね！
21日分のお試しセットがあったので、このセットをぽちっとしてみました。
オルビスのプチシェイク味はどう？
私が選んだのは定番の大人気味の
フレッシュストロベリー、マスカット＆アロエ、ホワイトピーチ味のセットです。
この日は丁度お昼前だったので、昼食をプチシェイクで置き換えしようと思い
早速作ってみました。
まずはホワイトピーチ味。
果肉が結構入っています！
プチシェイクは作り方も簡単で、牛乳・豆乳・ヨーグルトをその時のお好みで
混ぜるだけなんですね。
いつもお昼用意するのも面倒に感じている私にとってはこの手軽さはありがたい(笑)
豆乳があったので豆乳を混ぜてみました。
うん、美味しいです！
正直そんなに期待をしていなかったのですが、果肉もしっかり感じて、
やわらかめのムースのような食感。デザート感覚で頂けました。
これだけで満足できるのかな～と不安もありましたが、とろみのついた食感なので
スプーンですくって食べること、何よりおいしいので満足感も結構ありました。
同じように後日、マスカット＆アロエとフレッシュストロベリーを牛乳で頂きました。
マスカット＆アロエはさっぱりと爽やかなお味です(^^♪
私はフレッシュストロベリーが一番好みでした。
いちご好きにはたまりません(笑)
どちらもピーチと同じように果肉が入っており、美味しかったです(^^)/
フルーツヨーグルトのようなデザートが好きな人にとっては色々な味のバリエーションも
楽しめますし、いいかもしれません。
プチシェイクの栄養素って何が入っているの？
上記で一食約3分の１日の栄養素が摂れると言いましたが、実際どんなものが含まれているのでしょうか。
フレッシュストロベリー味の成分を見てみます。
| プチシェイク フレッシュストロベリー 100g×7食分 1袋(100g)当り |
|
| エネルギー | 84kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 24g |
| 糖質 | 18g |
| 食物繊維 | 6.9g |
| 食塩相当量 | 0.56g |
| 鉄 | 3.5mg |
| カルシウム | 2.8mg |
| ビタミンA | 106～301μg(353～1,004IU) |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
| ビタミンB2 | 0.40mg |
| ビタミンB6 | 0.47～0.74mg |
| ビタミンB12 | 0.89～1.5μg |
| ナイアシン | 4.0mg |
| 葉酸 | 47～111μg |
| パントテン酸 | 1.4～4.0mg |
| ビタミンC | 17～50mg |
| ビタミンD | 1.4～2.1μg |
| ビタミンE | 3.0～4.5mg |
(出典元 化粧品・スキンケア・基礎化粧品の通販｜オルビス公式オンラインショップ）
成分表でもわかる通りビタミンが豊富ですね！
鉄も１日の成人女性の必要摂取量が10.5ｍｇ、食物繊維は18ｇ以上と日本人の食事摂取基準で推奨されていますので、しっかり3分の１程度は摂れる訳です。
私は自分で食事を用意するとなかなかここまで栄養を気にして作れないので、ありがたいです。
プチシェイク、栄養面でも優秀です！
プチシェイクで痩せた？
この記事を書いている時点で一週間、昼食を置き換えてプチシェイクを食べ続けてみました。
体重はもともとがとんでもない数字なので公表できませんが…(笑)
私は飲み始めから一週間でマイナス0.6ｋｇです！
プチシェイクだけの効果を見てみたかったので特に運動などはしていませんが、効果がありました。
思えばお昼にパスタだったり、菓子パンだったり、案外高カロリーなもの食べていたんですよね。
１食無理なく置き換えただけ、僅かに思う方も居るかもしれませんが、一週間でこの数値は正直嬉しい限りです。
21日分あり残り14日分、2週間続けられるので成果が楽しみです♪
まとめ
置き換えダイエットで本当に痩せるのかな？どうせ続かなくなる…と思っている方は多いと思います。
ですがやってみないと分かりません！
私もどちらかと言うと疑ってかかっていましたが、確実に摂取カロリーを減らせるので効果が出やすいと思います。
最初からまるっと一食置き換えするのが不安なら、サラダやスープやおにぎりなど
1品足して始め、徐々に置き換え食品のみにするって手もありますしね。
そしてダイエットで心配な栄養不足の心配をカバーするためにも、
プチシェイクはおすすめです。
美味しくて簡単に作れて、栄養価が高い。
どうせ置き換えするならこちらを選ぶ方が心も身体も健康的です♪
私が試したプチシェイク3箱セットは、通販限定でおひとり様１点限り
各7食分×3箱セットで3,830円（税込4,136円）初回送料無料です！
こちら↓のリンクから注文できます。
今まで気になっていた方、ぜひ試してみてください(^^)/
